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山东自考调整心态小技巧
调节心理的小技巧:
劳逸结合
除了确保高效率、高强度的回顾复习之外,可以听听音乐,看看远方,做一些简单的运动来放松身体。
正面暗示
正面的暗示可以增强自信,消除烦恼。负面的暗示会使人不自信,使人烦恼。应试者在考前要根据自己的情况,做出积极的暗示,给自己加油打气。我可以,我一定可以的!
乐观开朗
笑可以缓解紧张,它可以释放脑啡肽,使人感到快乐,甚至可以提高身体对疼痛的耐受能力。因此,花点时间和你的好友或爱人在一起、看场有趣的电影、看看你喜爱的戏剧......任何让你发笑的事情都可以帮助你消除考试的紧张感。
4.充足的睡眠。
考试前一定要注意休息,临考前几天复习不要过度疲劳,每天一小时运动,八小时睡眠,同时要补充营养,保持精力旺盛.准备考试时要精神饱满。
若有较好的考前心态和行为习惯,考前压力就能有效地减轻。与此同时,紧张和压力一定程度,对有好心态的人来说,却是一种动力。希望每个人都能拥有好的心态。
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