- 欢迎来到山东自考网!为考生提供山东自考信息服务,网站信息供学习交流使用,非政府官方网站,官方信息以山东教育考试院www.sdzk.cn/为准。
山东自考-自考倒计时24小时!如何缓解考前焦虑
啊啊啊~那么快就到10月15号了,离自考只有不到24小时啦
不知不觉中整个人开始变得焦虑起来!
这个时候最好的办法是直面自考,缓解焦虑!
~
1、保持平常心
注意保持日常的学习和生活节奏,不要慌乱地打乱了作息安排,同时也要适当的减轻复习的密度和难度,因为过大的压力反而容易让学习效果大打折扣。
2、别想太多
很多人考前都容易想多,比如说万一考试时生病了怎么办?万一考试紧张,大脑一片空白,原来记住的东西全忘了怎么办?……
这个时候要让自己不要多想:
方法一让自己动起来!忙碌中就没时间想东想西了!学习准备充分底气也足!
方法二默默自省,问问自己到底在焦虑什么?就算是真的,最坏的结果是什么?现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?利用这种自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么,认识自我、合理管理自己的情绪,对自己多些积极的鼓励。
3、定一个合理的目标
最后复习阶段,大家一定要清楚自己什么时候该干什么,要给自己的复习定一个计划,该给自己压力的时候一定要给,不该强迫自己的时候也不要勉强。同时在心里默默定一个合理的目标,自我期望值也不要太高的那种,也可以将这个大目标分解成几个小目标,融入到生活中去,从而获得一些成就感,提高自己的信心。
4、学会冥想放松
过分的焦虑会给身体带来过大的负担,所以各位考生们一定要学会自我调整,大家可以尝试着做深呼吸,或者闭上眼睛冥想放松一下,劳逸结合,同时也可以做一些喜欢的体育活动进行放松。
亲测有效!我之前自考就是用这些方法放松自己滴!
山东自考助学报名预约
(一)由于各方面情况的调整与变化本网提供的考试信息仅供参考,敬请以教育考试院及院校官方公布的正式信息为准。
(二)本网注明信息来源为其他媒体的稿件均为转载体,免费转载出于非商业性学习目的,版权归原作者所有。如有内容与版权问题等请与本站联系。联系方式:邮件 1105058242@qq.com
最近更新
- 山东自考报名-关于公布2019年10月高... 01-01
- 山东自考报名-致参加2019年4月高等教... 01-01
- 山东省自学考试-山东省2019年10月高... 01-01
- 山东省自考-山东省高等教育自学考试2... 01-01
- 山东省自学考试-关于公布山东省高等... 01-01
- 山东自考报名入口-关于公布山东省高... 01-01
- 山东自考报名入口-山东省2019年下半... 01-01
- 山东省自学考试-关于做好山东省2019... 01-01
- 山东自考报名-山东省教育招生考试院... 01-01
山东自考
- 2024年10月济南自学考试温馨提示 10-25
- 2024年10月滨州自考考点安排 10-21
- 2024年10月济宁自考考点安排 10-21
- 2024年10月威海自考考点安排 10-18
- 2024年10月枣庄自考考点安排 10-18
- 2024年10月聊城自考考点安排 10-17
- 2024年10月淄博市自考考点安排 10-16
- 2024年10月山东济南自考准考证打印入口 09-27
- 2024年10月山东青岛自考准考证打印入口 09-27